如何幫助外傭克服思鄉情緒？

適應一個新環境從來不是一件容易的事，對外傭而言更是如此。對於他們來說，來到香港不僅意味着開始一份新的工作，還需要在與親人分隔兩地的情況下，獨自適應截然不同的文化、語言和生活方式。

外傭的思鄉情緒是一種常見卻容易被忽視的情感挑戰。尤其是初次來港工作的外傭，可能會受到以下的因素影響而導致這種心理壓力突別強烈：

• 對新的工作、文化和生活方式的陌生感和不確定性。
• 長期與親人分隔兩地所帶來的孤獨感。
• 在陌生的環境中缺乏社交圈子和朋輩支持。

思鄉情緒是外傭在過渡階段中的自然反應。但作為僱主，您的理解和支持在他們的適應過程中至關重要。能夠有效地幫助外傭應對思鄉情緒，不但能增強他們的心理健康，還能提升工作效率，並促進穩定且長遠的僱傭關係。以下是一些應對外傭思鄉情緒的秘訣。

幫助外傭克服思鄉情緒的貼士

鼓勵外傭融入社區

在新環境中建立社交網絡是幫助外傭適應生活並化解思鄉情緒的關鍵條件之一。僱主可以鼓勵他們參加一些專為外籍勞工而設的社區或宗教團體，讓他們結識朋友，從而增強他們的歸屬感。以下是一些例子：

• 社區團體：
  • PANGYAO.hk：Pangyao 是一個專為香港外傭、外籍勞工以及少數民族而設的社交平台。
  • 明愛亞洲外地勞工社會服務計劃：這是一家非政府資助的計劃，為來自東南亞國家的外籍勞工提供多元化的活動和支援。
• 宗教團體：
  • 聖約瑟堂：這間天主教教堂提供地加祿語（Tagalog）的主日彌撒。
  • 九龍清真寺暨伊斯蘭中心：這座是在印尼穆斯林中為人所知的清真寺。

鼓勵外傭探索香港

香港擁有眾多免費及低成本的景點。僱主可以鼓勵外傭在休息時間出外探索香港，幫助他們融入本地文化，從而減少對新環境的陌生感。您可以考慮邀請他們參加家庭外出活動，或者推薦他們一些香港特色景點。以下是一些熱點推介：

• 旺角市集，例如女人街、金魚街等等。
• 從太平山頂或星光大道欣賞壯麗的天際線。
• 在淺水灣或石澳海灘享受休閒的海邊時光。
• 到龍脊山（適合初學者）或獅子山（適合行山客）遠足，沿途欣賞海岸美景。
• 探索離島，例如長洲、南丫島等等。

支持外傭的個人及職業發展

鼓勵外傭在新環境裏制定自己的日常作息，適應生活節奏能讓他們感到生活更加穩定，從而緩解思鄉情緒。

學習新技能則能促進外傭的個人及職業發展，提升他們的自信心，有助他們更順暢地適應新的工作。以下是一些課程和活動推薦：

• Enrich：這是一家位於香港的慈善機構，他們專為外籍勞工提供多元化的理財知識課程。
  • 電話：+852 2386 5811
  • 電郵：info@enrichhk.org
  • Facebook 專頁：Enrich HK
• 外勞事工中心：這是一家位於香港的慈善機構，他們專為外籍勞工提供職業培訓和教育課程，包括：
  • 「了解您的權利與責任」課程
  • 工作與生活技能培訓
  • 與性別相關的課程
• 嘉道理農場暨植物園每週日為外傭提供免費的大自然體驗活動，讓他們放鬆身心，與大自然重新連結。

鼓勵外傭培養自我關愛

除了緩解思鄉情緒，耐心正視和處理這些感受亦同樣重要。以下是一些自我關愛的方法：

• 寫日記：建議外傭用文字紀錄自己的感受，有助排解負面情緒並釋放壓力。

• 積極心態：引導他們以更積極的心態看待現狀，把注意力放在機會而非失去上，例如將海外工作視為探索新城市和供養家人的機會。

• 靜觀減壓練習：
  • 向外傭介紹簡單的呼吸練習，練習指引請參看這段Facebook影片。
  • 其他放鬆身心的技巧請參看這段Facebook影片。

營造和諧共融的工作環境

您的家不僅是外傭工作的地方，更是他們生活的居所。如果外傭在您的家中感到不自在時，便會更難克服思鄉情緒。因此，僱主可嘗試營造一個互相尊重和包容的氣氛，讓外傭更加安心地應對工作。如需更多資訊，請參閱應對外傭文化差異的10大方法。

尋求支援的途徑

• 香港有多家機構致力於為外傭提供免費或價格實惠的心理輔導，幫助他們緩解思鄉情緒。詳情請參閱支援外傭的輔導服務。
• 無國界醫生的「你點呀？」頁面提供詳盡的情緒管理指南，幫助外傭有效應對各種情感挑戰，包括思鄉情緒。
• 融幼社是一家位於香港的慈善機構，為懷孕的移民婦女、母親及其子女提供各種支援服務。其中，他們的危機介入計劃也能幫助外傭處理思鄉情緒的問題。
  • 電話：+852 5190 4886
  • 電郵：info@pathfinders.org.hk
  • Facebook專頁：PathFinders for Migrant Workers